第四、塑膠跑道雨后不積水的施工小技巧:
1、為保證平整度,鋪設跨度盡量大,主跑道上跨度為3.66米(三條道同時攤鋪),非賽區跨度大于4米。
2、一般在南北半圓雨后肯定有局部積水現象,特別是跳高區半圓更為嚴重。為保證坡度,采用“龜背式”施工法,以利于排水。
第五為保證平整度、坡度,模條釘好后,用水平儀進行模擬校正,基層個別高的地方,先加以整平,個別低的地方,用膠填平。
第六被柴油污染和腐蝕的基礎部位堅決挖掉,用膠填平。
懸浮拼裝地板施工步驟及方案:
(一)基礎要求施工:基層水泥或瀝青地面找平(用3m直尺測量±3mm),無明顯坑、鼓;無需防水處理,±30°環境都可以施工。安裝拆卸簡單,無需使用膠類。可直接鋪放在平整的地面上,地板間子母扣連接(工具使用橡皮錘,對地板無傷害)。
(二)劃線:場地劃線使用聚烯面層漆,不脫落。圓形區域突出部分,涂上和主體顏色相同的面層漆即可。
(三)邊條:拼裝地板伸縮系數為2‰-3‰,所以場地四周需留出一定熱脹冷縮的伸縮區(大約5㎝左右寬),可根據場地面積塑膠懸浮拼裝地板施工配備邊條,邊條寬5㎝/長25cm,起到美觀固定效果。
(四)安裝:通常四人不到八小時即可完成一塊標準籃球場地鋪裝。
(五)運動性能:反彈率高達95﹪,滑動摩擦系數0.52,非常接近體育木地板的性能。
(六)防滑設計:特有的雙十字防滑條紋,防滑且能隨心所欲傳遞強勁運動動力,防止傷、崴傷等運動損傷。
(七)顏色:地板表層有啞光處理層,與燈光亮度吻合,不吸光不反光刺眼,能更好的保護眼睛,不易產生疲勞。
(八)關于籃球架:籃球架區域是預留的,籃球架是放在地面上,不影響地板的拼裝。
(九)熱脹冷縮:拼裝地板的熱脹冷縮系數是2‰-3‰,這樣的伸縮值,在上下方向上,不會造成拼裝地板與地面分離;在左右方向上,兩塊拼裝地板的接縫處不能緊密連接在一起,有一定縫隙,保證了每兩塊拼裝地板間的伸縮;再加上場地四周預留的伸縮區,足以確保整個場地的使用不受影響。
(十)地基問題:每塊拼裝地板底部有上百個有效支撐點,一方面減震、緩沖效果好,另一方面也使運動力量均勻分散到各個部位。這樣一來,假如場地上偶有小坑,不管這個小坑在什么位置,都不會影響拼裝地板均衡受力。如果是很明顯的坑、鼓,在施工前肯定要處理的。
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(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,室內健身器材,不必要盡***的努力。有中度癥狀***的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當于垂吊牽引。
提示六:在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友,手不要放在單杠上垂吊,謹防肩關節脫臼。
(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
特別提示:凡是帶杠鈴片的器械,不要***地努力去用力,搬起次數不要太多。在平衡木上行走,以手能伸著在上面走為宜,不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走,一但跌倒易引起***。
60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣,此種做法可導致血壓升高,健身器材價格,對心腦血管不利。
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